Dicas de Saúde
21/09/2026
Cuidar da saúde feminina é importante em todas as fases da vida. Estar atenta ao próprio corpo e observar os sinais do organismo é fundamental não só para garantir bem-estar, mas também para a prevenção de doenças.
Em qualquer idade, é essencial à mulher adotar o autocuidado integral e contínuo. É importante realizar consultas e exames que avaliam a saúde como um todo, de acordo com a idade, o histórico de saúde e a orientação profissional.
Para garantir saúde e qualidade de vida, é preciso:
Mas cada fase da vida da mulher também é marcada por características específicas que necessitam de atenção especial. Conforme avança cada fase, desde a puberdade até a terceira idade, as mulheres enfrentam diversas transformações. Com isso, a atenção e o cuidado são essenciais e necessários para manter-se saudável.
Vamos conhecer algumas transformações e cuidados em cada ciclo da vida da mulher?
A fase da puberdade ocorre dos 8 aos 13 anos em média, e marca a transição da infância para a adolescência. É nesse período que o corpo da menina inicia uma série de mudanças, pois os hormônios femininos começam a atuar de forma mais intensa no organismo.
O início dessas mudanças pode ser um bom momento para fazer a primeira consulta ao ginecologista, pois os cuidados de um profissional vão auxiliar nessa fase de transição, garantindo que ela seja vivenciada de forma mais tranquila e saudável. E, após a primeira menstruação, é na consulta com o ginecologista que as dúvidas sobre o ciclo menstrual, sobre gravidez e sobre como evitá-la poderão ser esclarecidas.
Na adolescência, a orientação profissional é extremamente importante para esclarecer dúvidas sobre sexualidade, métodos contraceptivos e prevenção de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). Alguns exames de acompanhamento também já podem ser solicitados a critério do médico.
Considera-se que a fase adulta compreende dos 20 aos 40 anos. Aqui, as consultas com o ginecologista precisam ser periódicas. Adotar esse hábito é importante para a prevenção ou detecção precoce de algumas doenças.
Além disso, é importante que a mulher conheça as próprias mamas e esteja atenta a alterações, procurando avaliação profissional sempre que perceber alguma mudança. A recomendação atual não é realizar o autoexame seguindo uma técnica ou periodicidade fixa, mas observar as mamas no dia a dia.
O rastreamento do câncer do colo do útero é recomendado para mulheres dos 25 aos 64 anos que já tiveram atividade sexual. Atualmente, o teste de DNA-HPV é o exame primário de rastreamento no Brasil. O Papanicolau continua sendo utilizado nos locais onde o novo teste ainda não está disponível.
Essa fase também corresponde ao período fértil da mulher. Para quem planeja engravidar, os cuidados e o acompanhamento médico devem fazer parte desse momento.
Com o passar dos anos, outros exames podem ser indicados de acordo com a idade, o histórico de saúde e os fatores de risco. Para o rastreamento populacional do câncer de mama, a mamografia de rotina é atualmente recomendada pelo Ministério da Saúde para mulheres de 50 a 74 anos, a cada dois anos. Outros exames, como a densitometria óssea, devem ser indicados de forma individualizada, conforme avaliação profissional.
Quanto à menopausa, ela ocorre geralmente dos 45 aos 55 anos. Os seus sintomas vão
se manifestar de forma distinta em cada mulher, mas existem tratamentos e cuidados específicos para manter o bem-estar. Converse com seu médico sobre as possibilidades que podem auxiliar a passar pela menopausa de forma mais tranquila.
Chegou a terceira idade. Nessa fase tão especial, a mulher deve manter os cuidados que sempre teve ao longo da vida, agora levando em consideração também as mudanças do corpo.
Os bons hábitos, como alimentação saudável e atividade física, são fundamentais, e um profissional pode orientar sobre eles, que devem ser realizados de acordo com as necessidades de cada mulher.
Algumas mulheres deixam também os cuidados médicos de lado na terceira idade. Lembre-se de que manter as consultas e exames periódicos, conforme orientação médica, continua sendo essencial para a prevenção e manutenção da saúde.
Quando falamos do autocuidado constante e integral, queremos alertar sobre o quanto a adoção desse hábito é importante para a prevenção de diversas doenças. Algumas delas são exclusivamente femininas, e outras têm incidência maior em mulheres.
O câncer de mama não é uma doença exclusivamente feminina, mas acomete principalmente as mulheres. O histórico familiar e os fatores genéticos, por exemplo, podem aumentar o risco para a doença.
Não há uma forma específica para prevenir o câncer de mama, porém, manter hábitos saudáveis pode contribuir para reduzir o risco. Além disso, é importante conhecer as próprias mamas, estar atenta a alterações e manter o acompanhamento e os exames indicados em dia.
A infecção persistente por alguns tipos do papilomavírus humano (HPV) está relacionada ao desenvolvimento do câncer do colo do útero.
A doença pode não apresentar sintomas em suas fases iniciais. Alguns sinais que merecem atenção são: sangramento fora do período menstrual, durante ou após a relação sexual ou após a menopausa, além de corrimento vaginal anormal e dor durante a relação sexual.
A vacinação contra o HPV e a realização dos exames de rastreamento indicados são importantes formas de prevenção. O uso de preservativo também ajuda a reduzir o risco de transmissão do vírus, embora não ofereça proteção completa. Atualmente, a vacinação de rotina contra o HPV no SUS é indicada, em dose única, para meninas e meninos de 9 a 14 anos, além de esquemas específicos para outros grupos.
A osteoporose atinge homens e mulheres, mas ela é mais comum entre o público feminino, pois as mulheres possuem maior perda óssea, especialmente após a menopausa.
Para cuidar da saúde dos ossos, é recomendado manter uma alimentação saudável, realizar atividade física regularmente, não fumar e manter acompanhamento médico. A necessidade de suplementação de cálcio ou vitamina D e de exames específicos deve ser avaliada individualmente por um profissional de saúde.
Todas as fases do ciclo de vida da mulher merecem atenção, pois apresentam particularidades em cada período. Vale lembrar que os cuidados com a saúde vão além do corpo: é preciso cuidar também da saúde emocional.
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Sou a Nina, Assistente Virtual da Unimed Anhanguera e estou aqui para te ajudar.
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